Tips Menjaga Kesehatan Jantung Untuk Tubuh

Yuk Ketahui Tips Menjaga Kesehatan Jantung Untuk Tubuh

Peranan jantung memiliki peran yang paling vital di tubuh manusia, maka dari itu anda tidak bisa sembarangan dalam perawatannya. Pasalnya jika jantung tidak mampu bekerja secara optimal, dikhawatirkan bisa menyebabkan berbagai penyakit jantung yang harus mendapatkan perawatan kardiovaskular intensif. Untuk mencegah, berikut tips menjaga kesehatan sistem kardiovaskular ala dokter spesialis jantung

Tips Menjaga Sistem Jantung Agar Tetap Optimal

1. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik tidak terus menerus harus berolahraga dengan fasilitas ataupun perlengkapan yang kompleks. Hal hal sederhana dapat dilakukan, seperti naik turun tangga, jogging, berenang dan juga senam. Selain hemat biaya, aktivitas tersebut juga menimbulkan dampak positif yang baik untuk selalu menjaga kesehatan tubuh. 

Agar optimal dalam menjaga kesehatan jantung, aktivitas tersebut sebaiknya dilakukan setidaknya lima kali dalam satu minggu, dengan durasi minimal kisaran 30 menit. Namun pastikan pula jenis aktivitas fisik yang dipilih sesuai dengan kondisi dan juga kemampuan tubuh agar tidak mengalami cedera olahraga. 

  1. Konsumsi Lemak Baik

Sejauh ini mungkin anda beranggapan bahwa semua jenis lemak adalah musuh bagi tubuh. Pada kenyataannya, ada juga lemak baik yang tugasnya dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Perlu diketahui pula, bahwa lemak tidak baik yang wajib dihindari bernama lemak trans yang biasanya ditemukan pada makanan yang digoreng ataupun makanan kemasan. 

Untuk mencegah timbulnya penyakit dari kardiovaskular intensif, sebaiknya juga konsumsi makanan lemak tak jenuh yang dapat menghindari anda terkena penyakit. Dimana peran dari lemak ini bisa menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah hingga menjaga kesehatan jantung agar lebih optimal. 

Adapun jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan baik untuk dikonsumsi yakni biji bijian dan juga kacang kacangan. Bagi anda yang senang dengan yogurt serta keju, kedua makanan tersebut diklaim memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Pasti akan menyenangkan jika makanan favorit menjadi menu makanan sehat kan? 

3.Miliki Waktu Tidur yang Cukup

Penelitian membuktikan bahwa orang dewasa yang terbiasa tidur kurang dari waktu enam jam di malam hari, memiliki resiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung dan stroke. Mengapa? Hal tersebut diduga terjadi karena kurang tidur memicu peningkatan tekanan darah dan juga peradangan kronik yang ada dalam darah. 

baca juga : makanan untuk jantung sehat

Maka dari itu, sebagai upaya untuk menjaga kesehatan jantung dan tidak mengalami penyakit kardiovaskular intensif, orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama kurang lebih enam hingga delapan jam setiap harinya. Selain mendapatkan kesehatan, dengan memiliki waktu tidur yang cukup juga akan membuat anda memiliki tubuh yang lebih fit dan segar. 

Itu dia beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung agar tidak terkena penyakit kardiovaskular yang keberadaannya cukup mengancam masyarakat. Pasalnya penyakit ini tidak melihat faktor usia, melainkan melihat dari pola hidup serta kebiasaan seseorang sehari harinya. 

Anda bisa cek profil salah satu dokter jantung di Heartology melalui halaman ini https://heartology.id/dr-dafsah-arifa-juzar


mayafalla1

9 Blog posts

Comments